100 kg

[...] ktore tak mi sie podobaja a jeszcze nigdy tak naprawde ich nie robilem 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów Ide dalej analizowac... Susik wez 19,5kg!

Spokojnie spokojnie i w 60 sekund będzie dobry wynik :-) myślałem że skoro na 30 kg było w 100 sekund to że na 40 kg też czas 100 sekund :-) ale jak liczyłem to w 60 sekund miałem 32 ruchy :-)

100.9 kg Tomasz Adamek 100.9 kg vs Travis Walker 106.6 kg. http://www.youtube.com/watch?v=C-LZRP4KZZo&feature=player_embedded Walker prawdopodobnie jest w dobrej dyspozycji oczywiście można wysnuwać takie wnioski po jego wadze... Adamkowi kibicuję i życzę zwycięstwa nawet przed czasem ale nigdy w życiu nie mam zamiaru płacić tyle za PPV!!! Powiem [...]

[...] TECHNICZNE silnik 7291 cc typ 12 V moc kW / KM 410 kW / 558 KM moment obrotowy 750 Nm skrzynia biegow Manualna-6 OSIAGI predkosc max 339 km/h przyspieszenie 0 -100 km/h 3,7 s. spalanie/miasto 28 l/100 km spalanie 90 km/h 12 l/100 km spalanie/srednio 18 l/100 km WYMIARY nadwozie Coupe drzwi/siedzenia 2 / 2 dlug/szer/wys. 4395 [...]

Nie mam zbytnio czasu na prowadzenie dziennika przez prace, uczelnie + inne obowiazki codziennego zycia. Cwicze bardzo ciezko, micha trzymana w 100%. Przede mna ostatni tydzien masy, potem 8 dni wolnego i zaczne lekka redukcje pod wakacje. Czuje wyrazne zmeczenie, ewidentnie potrzebuje przerwy i kilku dni na regeneracje. Zmiany na ostatnie 10 [...]

[...] ramion z hantlami (biceps) 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. 15stki – 1seria rozgrzewkowa + 3 serie główne: Progresja 60%CR - 80%CR - 100%CR (3x15powt) 10tki – 2serie rozgrzewkowe + 4serie główne: Progresja 60%CR - 80%CR - 90%CR - 100%CR (10-10-7-10powt.) 5tki – 2serie rozgrzewkowe + 5 [...]

[...] Glutamina 2 gr 30 minut pózniej: musli 70 gr 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa odżywka białkowa 9.30 aminokwasy proste 10.00 wafle ryżowe 80gr wędlina drobiowa 100 gr pomidor 12.30 aminokwasy proste 13.00 wafle ryżowe 100 gr tuńczyk 120 gr oliwa 2 łyżki jabłko 15.30 aminokwasy proste 16.00 ciemne pieczywo 2 kromki twaróg półtłusty [...]

[...] sztange mialem na samych palcach wiosłowanie hantlem 4x10,8,8,6 24kg ,niby ciężaru nie dużo jednak byłem już dość zmęczony i pompa nie pozwoliła zrobić mi tego ćwiczenia na 100% sciąganie drążka wąski chwyt 3x 14,12,12 40kg , elegancko poszło bez problemów - fajne dobicie pleców uginanie ramion ze sztangą 3x10,8,8 28kg - musialem zmniejszyć [...]

jesli sama go robisz to podlicz skladniki i zwaz go po upieczeniu - latwo wtedy wyliczyc ile jest w 100 g i mozna wprowadzic jako produkt wlasny (ja mam tak wprowadzone dwa rodzaje chlebow,ktore robie) Małgosiu, zważyłam po upieczeniu, ale chleb jest dwa razy cięższy, na przykład ja robię z 1 kg mąki i mi wychodzą dwa chleby po 1 kg, o całkowitej [...]

Szmex wiec wegle sa zbedne w diecie? Jem ok 600 750 g ww dziennie zaeznie od wysilku danego dnia, i ok 100 g tl przy 75 kg 192cm . jakbym tak zmniejszyl ww do 400 reszte dolozyl fatem byloby ok i budowalbym sucha w miare mase jak fotychczas? Wydaje mi sie ze jesli do wysokiego dziennego spozycia ww dodam sporo tluszczu to bede sie zalewac. Moze [...]

Zapotrzebowanie 2642 kcal, B: 148, W: 296, T: 96 Waga: 74 kg, wzrost: 181, I Posiłek 8:00 Platki Owsiane - 100 gr - Kcal: 366, B:12 W: 70 T: 7/ok Mleko 1,5 % - 300 ml - Kcal: 150, B:10 W:15 T:4,5/ok Rodzynki - garść (20 gram) - Kcal: 50, B: 0,4 W:15 T:0,1/zbędne + 2 jajka na twardo - Kcal: 300, B: 25 W: 2 T: 20/ok = Kcal: 866, B: 47,4 W: [...]

A dzisiaj tylko martwy tak na szybko niestety: 1. MC: - 2x175 kg - 2x195 kg - 2x205 kg - 2x220 kg - 1x230 kg Dzisiaj strasznie zmeczony i zakwaszony po pracy sobotniej, ale 100 lat bez ćwiczenia martwego siła nadal siedzi ;) To dobry prognostyk przed MP. https://www.youtube.com/watch?v=RZRjWKoziYg&feature=youtu.be Takie warunki, taki nakład ahha

[...] ii. zgłoszenia terminowego – do 14 marca 2018 r. : 30 zł w kolejnej kategorii wiekowej iii. zgłoszenia spóźnionego – od 15 października 2018 r. do 17 października 2018 r : 100 zł seniorzy i weterani, 80 zł juniorzy oraz 70 zł w kolejnej kategorii wiekowej. Po tym terminie nie ma możliwości dokonania jakichkolwiek zgłoszeń. 4. Okazanie podczas [...]

[...] zrobic 5-6p.-ale mozesz równiez z 50kg wstac np.3 razy to aby zrboic te 6 powtórzen musisz na sztage władowac tylko 45 kg. Nie radze sprawdzac na max swojego przysiadu na 100% i potem od tego obliczac poszczególne procenty-lepeij bedzie jak powoli sam dojdziesz do tego-nie zajmie to duzo czasu bo po jednym trenigu bedziesz miał juz jakas [...]

[...] PODSUMOWUJĄĆ : Byłem pierwszy raz na gali sztuk walk, - jeśli chodzi o widowisko MEGA, - jeśli chodzi o ilość ludzi hmmm bielty od 100 do 1500 zł i co ? prawie całe trybuny + wszystkie miejsca przed ringiem i miejsca VIPOWSKIE – zajęte. - jeśli chodzi o organizację i traktowanie zawodników – bardzo [...]

[...] Zaraz kończę semestr na uczelni i wiem, że w drugim semestrze też będę miała wf ale nie wiem czy dalej to będzie kickboxing Co do diety w tym czasie to nie przekraczałam 100 gram węgli na dzień. Od środy uciełam kcal na razie do 1650 bo przy sesji nie chce też ucinać za wiele. W lutym mam w końcu wizytę u dietetyka w sprawie insulinooporności [...]

Tak myślę... Różne są "zaliczenia" odważnika. - 100 rwań bez odkładania - 300 Maxwella - SSST - BP - Military Press - itd. Tylko po co? :-) Żeby kupić następny odważnik? Przecież można zawsze utrudnić pracę, skrócić czas, włączyć żonglerkę, bottom-up itp. Kiedyś pisałem, że BP z 32 kg to korona treningu. Czy ja wiem? Toż to nie wyścig zbrojeń. A [...]

[...] I stopniowo do 10 x 10. Banany bym jadł zamiast ryżu. :-) Skrobia oporna http://www.tlustezycie.pl/2013/05/oporna-skobia.html Dużo więcej tam dobrych tekstów. Jak zrobiłeś 100 swingów + 10 Turków z Kabanem w dodatku mieszcząc się w czasie, to nic dziwnego, że później były spadki mocy :-) Simple wydaje się w zasięgu, a o sinister w tej chwili [...]

Przy 100 te 4kg chyba nietrudno będzie zrzucić, a do wycisniecia 48 to już 2kg mniej. Trudność będzie polegała na tym, że teraz cykl uroczystości się rozpoczyna i może nieco kg wpadnie..

POWER DAY GÓRA 2013-12-16 Wycisk plaska 5-4-3 75/85/95 zmienilem progresje. Dipsy klatka 4x10 10/12.5 kg Wioslo sztanga 3x5/4/3 90-100-110 Podciaganie na drazku 3x10-9-9 20-22,5-25 Sciaganie zza kark drazka wyc 3x10 60 kg drop na 40 20 powt Wyciskanie sprzed glowy siedzac 5/4/4 50/60/70 Francuz 5/4/3 37/42/49 tu juz 3 powt ledwo. Uginanie [...]